Outdoor-Fitness
by Jana
Gruppenkurse und Personal Training in Potsdam
Meine sportlichen
Angebote in Potsdam
Personal Training 1:1
Mein Coaching- und Trainingsprogramm hilft Dir, deine Ziele zu planen und zu erreichen. Nach einem kostenlosen Probetraining von 30min entscheiden wir, ob wir miteinander arbeiten. Eine ganzheitliche und ausführliche Anamnese liegt dem 3monatigem Trainingsplan zu Grunde, den ich individuell für dich erstelle. Ein Ernährungscoaching kann optional dazu gebucht werden.
Wöchentliche Termine in deiner Nähe stellen sicher, dass du deine Ziele auch erreichst.
Ich trainiere meine Kunden in Potsdam, hauptsächlich outdoor, Sommer wie Winter.
Mein Fokus liegt auf einer gesunden, alltagstauglichen und ganzheitlich verbesserten Fitness. Dazu gehören Kraft-und Ausdauerübungen sowie Stabilisierung- und Koordinationsverbesserung. Ein besonderes Augenmerk liegt auch auf der Verbesserung der Rückenmuskulatur. Daher stehen funktionelle Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht im Mittelpunkt.
€ 450,00/Monat
Gruppenkurse
Ein Workout after Work hilft den Kopf frei zu bekommen, abzuschalten und den Körper wieder zu spüren. So stärken wir nicht nur deinen Körper sondern auch die mentale Stärke. In der Gruppe macht es gleich noch mal mehr Spaß.
Alle Level sind willkommen!
Mein Training richtet sich an Einsteiger, wie auch Fortgeschrittene, da alle Übungen in Leveln angeboten werden.
Wenn du also einen festen Termin in der Woche brauchst, um zum Sport zu gehen – dann komm zu uns.
Ein Sportprogramm mit Abwechslung, Musik, Ganzkörperübungen mit und ohne Kleingeräten, erwartet dich.
Du kannst aus 3 Standorten wählen:
- Dienstags 19 Uhr in Potsdam West
- Mittwochs 19 Uhr in Babelsberg
- Donnerstags 19.30 Uhr im Lustgarten
€ 15,00 Probestunde
Sei deine Priorität
Manchmal darf es etwas MEHR sein.
Bist du bereit für eine positive Veränderung in deinem Leben?
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine körperliche und emotionale Gesundheit zu stärken, so dass du dich wieder rundrum wohl in dir & mit fühlst.
Bei einem unverbindlichen Erstgespräch/Probetraining lernen wir uns kennen.
Ich freue mich auf dich!
Dein Coach, Jana
Egal wo du beginnst, es ist immer ein Anfang
Oft scheint der 1. Schritt der schwerste zu sein. Das kennen wir alle. Deswegen gibt es unverbindliche Probetrainings bei meinen Angeboten, so dass wir uns erstmal kennenlernen können. Die Chemie muss stimmen, denn meine Trainings sollen dir auch Spaß machen. Denn dann machst du auch den nächsten und den übernächsten Schritt schon viel leichter.
Meine Workouts
Meine Workouts für die Gruppenkurse und natürlich auch für das 1:1 Training, erstelle ich immer selbst und angepasst an die Umstände. Also Ort, Zeit, Wetter, Person, Level, etc. Zu Grunde liegt jedoch immer gesundheitsbewußtes Training mit dem eigenen Körpergewicht. Stabilität und Kraft für den Alltag, am Bürotisch, hinterm Tresen, etc. Herz-Kreislauftraining darf auch nicht fehlen, damit die Ausdauer auch steigt. Meine Workouts zielen darauf ab, dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst, keine Schmerzen hast und dich fit fühlst.
Wieso Du mich als deinen Coach nehmen solltest?
Mir geht es nicht um höher, schneller, weiter. Mir geht es darum, dass du dich in deiner Haut, in deinem Körper so wohl fühlst, wie du es möchtest.
Dabei unterstütze ich dich mit Leichtigkeit, Freude und meinem ganzen Know how aus Sport und Persönlichkeitsentwicklung.
Ganzheitlich gesund; mit Körper, Geist und Seele.
Wie ich zum Sport kam?
Nach meiner 2.Tochter habe ich 2011 den Sport für mich wieder entdeckt. Erst als Teilnehmerin bei Laufmamalauf in Potsdam gestartet, dann sämtliche Trainerscheine in der Elternzeit gemacht und schon 2012 als Trainerin begonnen. 2014 habe ich dann Potsdam als Standortleiterin für Laufmamalauf übernommen und bis 2023 geführt.
Und weiter?
2018 habe ich meinen Job in Berlin als Sozialarbeiterin gekündigt und mich mit Outdoorfitness für Mütter selbständig gemacht. Die Ausbildung zur Personaltrainerin war dann der weitere Schritt in die Professionalisierung. Individuelle und ganzheitliche Betreuung von Kunden, auch mit Beschwerden, ist seit dem meine Passion.
Du möchtest deine körperliche Fitness verbessern und dich wieder richtig gut fühlen?
Oft gestellte Fragen
Welche Art von Sport bietest Du an?
Mein Trainingskonzept orientiert sich an funktionellem Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Formate wie High Intensity Training für maximale Power, sanftes Krafttraining, DeepWork, Athletic Flow finden Einsatz. Mobility für mehr Beweglichkeit ist ebenfalls fester Bestandteil.
Muss ich Erfahrung im Sport haben, um an deinem Programm teilzunehmen?
Nein, Du benötigst keine Erfahrung im Sport. Du musst auch nicht fit sein. Das erarbeiten wir dann ja gemeinsam. schritt für Schritt. Ich passe das Training individuell an dein Fitness-Level und Ziele an. Du solltest Lust haben, dich zu bewegen und auch eine gewisse Anstrengungsbereitschaft mitbringen.
Kann ich an am Sportprogramm teilnehmen, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?
Dann empfehle ich dir auf jeden Fall das Personal Training. Denn hier kann ich ganz individuell auf dich und deine Situation eingehen. Meine Ausbildung erlaubt es mir, auch körperliche Besonderheiten zu berücksichtigen. Es ist jedoch immer ratsam, dann erst deinen Arzt zu konsultieren. Wir können jedoch in den meisten Fällen das Training individuell an deine Bedürfnisse und Einschränkungen anpassen.
Wo finden die Trainingseinheiten statt?
Meine Trainingseinheiten finden in der Regel in der Natur statt. Jedoch sind auch online Termine oder Hausbesuche möglich.
Bietest du auch Hilfe bei Ernährungsfragen an?
Ja, natürlich! Denn ein gesunder Körper entsteht nicht nur auf der Matte sondern auch in der Küche. Im Personal Training sind immer Ernährungstipss enthalten. Solltest du deine Ernährung gesamt verbessern wollen, kannst du ein 12wöchiges Ernährungscoaching optional dazu buchen.
Was meine Kunden sagen
